Как начать заниматься спортом?

С самого детства я занималась различными видами спорта. Но только несколько лет назад я действительно осознала, как физическая активность влияет на мою повседневную жизнь.

 

Занятия спортом – это возможность быть более продуктивной, способ избавиться от стресса, получить новый круг общения и, даже, поменять стиль жизни и мировоззрение. Ваш любимый вид спорта может стать вашим хобби, которое повлияет на всю вашу жизнь.

 

Занятия спортом кажутся очень привлекательными, до того, как наступило время утренней пробежки перед работой.

 

Как же всё-таки начать заниматься спортом?

 

Правильная мотивация

Когда занятия спортом войдут в привычку, ваш организм сам начнёт требовать физической активности.

 

Я регулярно занимаюсь спортом уже несколько лет и после недельного перерыва, начинаю чувствовать дискомфорт в теле от недостатка физической активности.

 

Однако, до того, как спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни, правильная мотивация поможет вам начать и превратить занятия спортом в привычку.

 

Правильной мотивацией я называю то, что мотивирует именно вас, не друзей или сотрудников, не то, что принято считать «правильным» в обществе, а именно вас.

 

Если здоровье кажется вам привлекательным, но мысль о нём не заставляет вас возвращаться к тренировкам снова и снова, не смотря на боль в мышцах – выберите себе другую цель.

 

Вы можете бросить вызов самой себе, поставить личные рекорды.

 

Вы можете начать заниматься спортом с любимым или подругой, и мотивацией станет время, приятно проведенное вместе.

 

Мотивацией может стать красивое тело.

 

Мотивацией могут служить навыки, которые вы приобретете во время занятий.

 

Всё, что поможет вам заниматься спортом до тех пор, пока это не станет привычкой, будет для вас правильной мотивацией.

Найти свой вид спорта

Мотивация – будет первым шагом и дополнительным стимулом для занятий физической активностью.

 

Однако, если вам не нравится спорт, которым вы занимаетесь, вам придётся бороться с собой перед каждой тренировкой.

 

Например, я не люблю бегать. Для меня смерти подобно встать рано утром и выйти на пробежку вдоль набережной. Больше скажу, для меня любое время пробежки может показаться неприемлемым. Утром холодно, днём слишком жарко и слишком много людей, вечером хочется просто остаться дома и отдохнуть. То же самое с плаванием, солёная вода или хлорированный бассейн меня привлекают крайне мало.

 

Другое дело заняться фитнесом в 5 утра, когда солнце только-только встаёт или прокатить 40 км на роликах по ночному городу. Силовыми упражнениями я могу заниматься в любое время дня. Мне нравится чувствовать каждую мышцу в теле и ощущать приятную боль после занятий. Катаясь на роликах или велосипеде, я наслаждалась компанией и быстро сменяющимися видами города. Пешие прогулки привлекают меня возможностью исследовать город, открыть что-то новое, сосредоточиться на своих мыслях.

 

Вам может нравится танцы, йога, аэробика, групповые занятия в спортзале или на тренажёрах, походы, скалолазание, серфинг и т.д. Если тренировки вас вдохновляют, если после занятий вы полны сил, энергии и желания продолжать – вы нашли свой вид спорта.

 

Конечно, со временем любое дело становится обыденным и немного надоедает, появляется лень, но голос её будет незначителен в сравнении с вашим желанием.

 

В наше время выбор просто огромен и каждый может найти что-то по душе.

 

Определились с мотивацией? Начинайте поиск!

Найти подходящее время

Спортом можно заниматься в любое время дня и ночи, лишь бы вам при этом было комфортно.

 

Мне больше всего нравится заниматься спортом дома утром, до работы или вообще в первой половине дня. После обеда я начинаю лениться и мне труднее заставить себя заниматься.

 

С другой стороны, для групповых занятий вроде скалолазания или катания на роликах, мне больше подходит вечер. Занятие спортом в коллективе позволяет мне забыть о работе, о прошедшем дне, помогают расслабиться и снять стресс.

 

Не нужно заставлять себя вставать с рассветом, если в силу своей занятости вы поздно ложитесь и пик вашей активности приходится именно на вечер.

 

В то же время нет ничего странного в том, чтобы лечь спать в 9 вечера и встать в 5, чтобы позаниматься любимой йогой.

 

Не обязательно тратить на занятия по 1,5 часа вашего времени. Даже полчаса активных упражнений сильно повлияют на ваше самочувствие.

 

Пешие прогулки, работа стоя, небольшая зарядка в промежутках между сидением за компьютером – всё это небольшие шаги, которые в последствии принесут видимые результаты и доступны каждому. 

Лень и отговорки – наши основные проблемы

Отсутствие желания (правильной мотивации) создаёт препятствия в виде бесконечных отговорок и лени. Сколько раз я наблюдала, как человек, обладающий огромным желанием, находит способы и возможности, чтобы достичь цели.

 

Каждый раз, когда я думаю о занятиях спортом, как о чём-то физически тяжелом и сложном, я думаю о том, что после всего часа физической активности, я смогу несколько часов, а то и целый день выполнять запланированную работу с удвоенной эффективностью.

 

Занятия спортом после работы избавляют меня от усталости и переживаний, которые накопились за день. В такие дни я спокойно засыпаю, не прокручивая перед сном события прошедшего дня.

 

Занятия спортом являются для меня самым простым и доступным решением в борьбе с плохим настроением или раздражительностью.

 

Спорт идёт бок о бок с правильным питанием, активным образом жизни и переосмыслением мировоззрения в целом.

 

Вам возможно захочется изменить свой режим дня, перестанет тянуть к алкоголю, курению. Клубам, барам и ночной жизни вы станете предпочитать активный отдых на природе.

 

Коллективные занятия спортом принесли мне новый круг общения с активными людьми, с многими из которых мы стали хорошими друзьями и в повседневной жизни.

 

Занятия спортом – это адреналин и новые впечатления.

 

Спорт – это не дорого. Конечно, для каждого вида спорта есть специальная одежда и аксессуары.

 

Возможно, вы хотите посещать какие-либо занятия, а не заниматься дома самостоятельно. Для некоторых видов спорта, например, серфинга или лыж необходимы еще и специальные природные условия.

 

Но для любой финансовой ситуации можно найти подходящее решение и подходящий вид спорта. Главное начать.

 

Начать можно с минимальной экипировкой и даже дома. Да, вы не сможете заниматься скалолазанием дома, но вы сможете растягиваться и выполнять необходимые упражнения для того, чтобы подготовить себя физически.

 

Я занимаюсь по бесплатным видео с сайта Fitness Blender уже около 2 лет. Мне это удобно потому, что я могу сама выбирать время занятий и экономить время и деньги на поход в спортзал.

 

Начиная, кататься на роликах, из экипировки у меня были только ролики секонд-хенд. Постепенно я докупала необходимую защиту и аксессуары.

 

Можно начать бегать в обычных кроссовках, а для занятий йогой или танцами подойдут дешевые спортивные шорты или лосины, которые наверняка есть у каждого дома.

На начальном этапе, не стоит ставить себе долгосрочные цели и обещать заниматься спортом ежедневно всю оставшуюся жизнь.

 

Начните с небольших шагов, поставьте краткосрочные цели.

 

Пообещайте себе уделять время физической активности хотя бы одну неделю.

 

Поэкспериментируйте c видами спорта, обратите внимание на результат и спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни.